Une étude dédramatise l’impact des écrans sur le sommeil des ados

Contrairement aux idées reçues, les mauvaises habitudes des adolescents (écrans, grignotage, sport tardif) n’auraient qu’un effet modéré sur la qualité de leur sommeil. Les résultats d’une étude de l’Université d’Otago (Nouvelle-Zélande) remettent en question la sévérité des recommandations actuelles sur l’hygiène du sommeil.

– Écrans : Leur usage avant de dormir ne nuit pas significativement à la durée totale du sommeil, mais retarde l’endormissement d’environ 23 minutes.
– Sport tardif : L’activité physique pratiquée le soir pourrait même être bénéfique, poussant les jeunes à dormir 34 minutes de plus en moyenne.
– Alimentation : Aucune corrélation n’a été établie entre la consommation de boissons ou d’aliments (y compris sucrés ou caféinés) et la perturbation du sommeil.

L’étude, publiée dans la revue Pediatrics Open Science, suggère que le corps des adolescents s’adapterait à ces comportements, rendant les règles d’hygiène de sommeil moins critiques pour eux que pour les adultes (les petits chanceux).

Réf. : « Écrans, sport, grignotage: rien n’empêcherait les jeunes de bien dormir, affirme une étude » (Thomas Messias, 30 septembre 2025)